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kluivert10 发表于 2008-8-24 08:41

15种零食美味又养生

<P class=wtext>１．葵花子，养颜。</P>
J9V ]tJ:} <P class=wtext>葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。</P>E(mN/f|+^2o
<P class=wtext>２．花生，能防皮肤病。</P>
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aN{'u!X <P class=wtext>花生中富含的维生素Ｂ２，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素Ｂ２之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。</P>;BS^ L3Sx3Sw"\
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<P class=wtext>３．核桃，可秀甲。</P>N1X/n2TDw{q+s
<P class=wtext>核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。</P>+WEy&A/o!c
<P class=wtext>４．大枣，预防坏血病。</P>3X6GM S`&M\h
<P class=wtext>枣中维生素Ｃ含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素Ｃ丸”。膳食中若缺乏维生素Ｃ，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。</P>#|+H(@*vllHR
<P class=wtext>５．奶酪，固齿。</P>9a.Sm!h+d3q&xx5l0D
<P class=wtext>奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃１５０克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。</P>-{O&G~OkQkB
<P class=wtext>６．无花果，促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。</P>
Q&[ J.ZRy/j <P class=wtext>７．南瓜子和开心果，健脑。</P>P!h8C zOo,GtI-o_
<P class=wtext>南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。</P>i#{ N8r
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<P class=wtext>８．奶糖，润肤。</P>
jx!oP{'z%iY7{w <P class=wtext>奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。</P>
G-U$w2?C <P class=wtext>９．巧克力，怡情。</P>
O2@X0kkC <P class=wtext>巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。</P>
{q!e'v? <P class=wtext>１０．芝麻糊，乌发。</P>-`:@v#F8hGP$f*|
<P class=wtext>芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。</P>S"jM\x)Jb-z6A d
<P class=wtext>１１．葡萄干，补血。</P>qkpyn7a
<P class=wtext>葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。</P>
rN0v3U1k <P class=wtext>１２．薄荷糖，润喉。</P>
3km7H7IB s <P class=wtext>薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。</P>
+ilPy+R\@"PZ <P class=wtext>１３．柑橘，富含维生素Ｃ。</P>
'B;`X(zn <P class=wtext>柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素Ｃ，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。</P>j&fZ&q-X4fOl
<P class=wtext>１４．牛肉干，富含蛋白质。</P>#}MrYI0O7z
<P class=wtext>牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。</P>N@x g\%[`#eC!~
<P class=wtext>１５．乳饮料，有营养。</P>F T ];Uf6|/s
<P class=wtext>乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还有强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。·据《广州日报》·</P>

晴天♀娃娃 发表于 2008-11-17 14:32

昨天看电视上说酸奶、乳酸奶、乳酸菌饮料，其中酸奶营养价值最高e5SD:
} _Va!iT8NM 有几项据说吃了很容易长胖？？？

继续教育 发表于 2008-11-25 14:16

学习了.......

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